Atualmente as pessoas estão dormindo menos e mal. São muitas coisas que podem interferir na boa qualidade do sono. E um dos principais motivos é o uso excessivo da tecnologia como celulares, jogos eletrônicos e redes sociais.
No passado, as pessoas tinham mais qualidade no sono e por isso, não sofriam com algumas doenças que hoje é muito comum. Neste artigo você vai entender melhor como as noites de sono influenciam na nossa vida pessoal e os riscos de saúde que a má qualidade do sono pode oferecer.
Importância de uma boa noite de sono
Muitas pessoas não abrem mão de ter uma boa noite de sono, fazem disso uma prioridade na sua vida. Não apenas por aqueles que gostam de saber o significado dos sonhos, mas também por muitos que desejam ter mais qualidade de vida.
É somente durante o sono que o organismo vai restaurar alguns órgãos, além de tecidos e músculos. É também durante o sono que a energia gasta durante o dia é reposta. O ideal é dormir 8 horas por dia para ter os benefícios de uma boa noite de sono.
Fases do sono
Para obter os benefícios que uma boa noite de sono pode promover, é preciso entender as cinco fases dele.
A primeira é quando a pessoa está adormecendo e a respiração fica lenta. A segunda é quando se inicia um sono leve e os batimentos cardíacos reduzem. A terceira é quando a pessoa inicia um sono profundo devido à redução de ondas cerebrais.
A quarta fase é responsável pela liberação de hormônios e recuperação de energia. E a última é quando a pessoa começa a sonhar.
Muitos se preocupam mais com o significado dos sonhos, mas nessa fase, o cérebro faz uma espécie de faxina, conservando apenas as informações mais importantes.
Benefícios de uma boa noite de sono
Muito se fala sobre os benefícios, mas poucas pessoas dão importância para o assunto. A verdade é que o bom funcionamento do organismo está ligado à boa noite de sono. Os benefícios podem incluir perda de peso, redução de problemas cardíacos e também doenças metabólicas como a diabetes.
Além destes, um sono de qualidade ajuda a aumentar a imunidade, diminui o estresse, melhora a concentração, melhora o humor, aumenta a disposição, ajuda no fortalecimento das unhas e cabelos e contribui para o rejuvenescimento.
Por tudo isso, as pessoas que dormem bem são mais felizes e menos doentes. Esse é um dos principais segredos para ter uma vida longeva e com mais qualidade.
Quais problemas de saúde a má qualidade do sono promove?
Os problemas são inúmeros, entre eles podemos citar a obesidade, problemas cardíacos, falta de concentração e disposição, mau-humor, diabete, hipertensão, baixa imunidade e alguns transtornos mentais.
Dicas para dormir bem
Para ter qualidade no sono, a nossa primeira dica é encontrar um colchão que seja confortável, pois esse é um dos principais motivos pelos quais as pessoas não conseguem dormir direito. Depois, evitar usar aparelhos eletrônicos duas horas antes de dormir.
Não consumir alimentos, nem praticar atividades estimulantes horas antes de dormir também é essencial.